しみそばかす徹底ガイド

マクロビオテックというのは全粒穀物と新鮮な野菜や果物を主体とした食事法になります。肉類や乳製品は全食事のうちで１％程度に抑え、代わりに野菜などを根や葉など丸ごと食べます。ハリウッドスターなども実践している食事方法で腸内環境を整えてくれるので内臓機能が回復し、しみやそばかすの予防にもなります。またダイエット、美容、アトピーなどにも効果的です。

マクロビオテックでは常に食材に気を遣わなければなりません。まず穀物ですが白米ではなく玄米にします。きびやおからでも良いです。野菜は旬の野菜を使うのがコツで、有機栽培の無農薬野菜が良いでしょう。キャベツやブロッコリーなどの緑黄色野菜を用います。果物はりんごやいちごなどがお勧めです。地元で摂れた野菜や果物を使用しましょう。しみやそばかすにはビタミンが有効的なのでとても効果的に働いてくれます。

マクロビオテックでは腸内環境を整えることを目的としています。毒素が排出されて身体の内側から綺麗になることが出来ます。和食中心の味付けにして野菜は３分の２のみ加工調理して３分の１は生のまま食べましょう。漬物でも良いです。加熱調理する際は電子レンジを使うとしみやそばかすに効果的なビタミンを損なわずに済みます。