しみそばかすのための食事
しみそばかす対策の食事方法について説明します。
ビタミン
しみやそばかすに有効的な栄養素はビタミンです。特にビタミンＣとビタミンＥが有効的です。ビタミンＣは予防にもなりますが、既に出来てしまっているしみやそばかすに対しても薄くしてくれる作用があります。またコラーゲンの生成にも役立つので肌が元から潤ってきます。ビタミンＥは皮膚の酸化を抑える働きがあり、若返りの栄養素と言われています。
レシピ
しみやそばかすに効果のあるレシピとしてまず「ほうれん草のカレー」を紹介します。ほうれん草をミキサーにかけてカレーのルーに混ぜるだけなのでとても簡単です。また、にんにくや生姜を加えることで血行が良くなります。次に「フルーツシャーベット」です。キウイ、イチゴ、プチトマトを使います。食べやすい大きさに切ったらハチミツとレモンをかけて冷凍庫で凍らせて食べます。このメニューでしみやそばかすを改善しましょう。
飲み物について
しみやそばかすを予防したり改善したいのであれば飲み物にも気を配りましょう。カフェインはメラニンを拡散させるのでしみが悪化する可能性があります。コーヒーや紅茶は控えた方が良いでしょう。ビタミンＣを多く摂るためにもフルーツジュースやミネラルウォーターに変えるのがお勧めです。ジューサーを使えば自宅でも簡単に生ジュースを作ることが出来ます。
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